文／吳建東（詠生中醫診所院長）

眼睛為靈魂之窗，我們每天靠眼睛吸收大量的訊息，眼睛同時會說話，我們也用眼睛傳遞許多感情。當我們疲倦或年老時，眼睛也是最容易感覺到變化的，尤其是現今的網路社會，絕大多數人成天盯著螢幕，包括電腦、手機、平板、電視等等，更讓我們的眼睛造成負擔，也因此門診每天都有好幾位眼睛酸澀、疲勞的患者。

因此最直接，也最重要、卻也是大家最難辦到的護眼方式，就是每隔一段時間，把視線移開發光的螢幕。我常跟患者建議的時間約一刻鐘，大概就是眼睛快要但還沒感到疲勞的時間，這時閉目養神、眨一眨眼或是看看遠處都好，恢復以後再繼續使用。其次避免直視強光，包括日光，以保護視網膜與水晶體，避免因紫外線的傷害而退化。這些都照顧到了，注意飲食才有意義，比如說深色蔬菜、橘黃色蔬菜，蛋類等等，這時或許有人會想到補充葉黃素，但葉黃素並非萬能，它以保護視網膜為主，而且用多了還會讓皮膚變黃，增加肝臟負擔，因此請適量就好。

但就中醫的觀點來說，「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為睛」，意思是說眼睛有了五臟六腑之精氣才能正常運作，這也是為何看診時我們會常常盯著患者的眼睛看，成為望診重要的一環。其中心肝脾腎對於眼睛的影響最大，心主導了眼睛的神識，脾負責吸收眼睛需要的養分，腎提供眼睛能量的基礎，肝則負責運送養分到眼睛。臨床上除了五臟六腑以外，外來的風寒溼等因素也會影響眼睛的運作，排除了這些影響，才能確實的討論如何補養我們的眼睛。

中醫眼睛的相關處方是一個大科目，這些用藥除了排除外來的影響以外，也有直接補養眼睛的。比如補心的遠志、丹參，補脾的山藥、黃耆，都是常用的眼科用藥；大家所熟知的枸杞、地黃，就是補肝腎藥材，而菊花、決明子則是以清肝明目見長。當然這些不是全部混在一起使用就能見效，而是需要依照患者狀況不同而做調整。

如果不方便馬上就醫的話，這邊有5招可以快速舒緩眼睛不適的招式，供大家參考：

一、熱敷

這是古書《先醒齋醫學廣筆記》就有記載的方式，以手掬溫水敷眼，以改善眼睛口鼻不適，我們也可以用毛巾或是雙手搓熱後敷眼。

二、中醫穴位護眼操

這是台北市中醫師公會推廣了十多年的護眼功法，我們也在各學校及公司單位宣導，包括睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點、合谷等九穴，對於改善眼睛疲勞、防治近視有奇效。

三、看遠看近

食指立起來放在眼前，凝視之，放下手，望向無限之遠方，立起食指凝視之，再望向遠方，如此重複數次。

四、閉目養神

讓眼睛及神識休息，同時補充眼球上的淚液。

五、動一動

包括眼球運動及全身運動，散步、伸展或做導引等等，讓全身氣血流暢而上行至眼睛。

但是如果已經有眼睛視力急遽下降、飛蚊突然增加、視野缺損、眼睛疼痛或看東西變形等這些快速的變化，請牢記即刻前往眼科檢查。