文／周慧雯醫師（ 迪化馬光中醫診所院長 ）

每到秋天，診間裡總有許多熟齡女性前來求助。一坐下的張媽媽，連忙喝了好幾口水說：「周醫師，最近不知道為什麼，眼睛與皮膚乾得發疼發癢，講話久了喉嚨也發癢想咳嗽，甚至連排便都不順暢……水明明喝不少，卻總覺得口乾舌燥。」台灣到了秋天，空氣中的溼度逐漸下降，許多人常感到體內水分留不住，這正是中醫古籍中常提到的「秋燥」。

當熟齡體質遇上「秋傷於燥」

《溫病條辨》 指出：「秋傷於燥，上先受之。」中醫認為「肺主氣、主皮毛」，且「肺為嬌臟，喜潤惡燥」。肺居胸中最高位，秋天的乾冷燥邪最先侵犯肺系，耗傷體內的津液與陰血。熟齡女性隨年歲增長，常有「氣陰兩虛」的體質，當體質遇上季節性的秋燥，體內水分就像缺水的土地一樣，進而引發連鎖的秋燥困擾，如以下這些症狀：

˙皮膚乾癢：「肺主皮毛」，秋燥易傷肺陰，導致血虛生風，洗澡後或氣溫驟降時皮膚特別容易發癢脫屑。平時可多食用白木耳（潤膚補水）與黑芝麻（補腎養血）；並按壓手肘外側的曲池穴（按壓30秒），能清熱祛風、緩解皮膚過敏發癢。

˙喉嚨乾癢、反覆乾咳：一說話就喉癢，明明沒痰卻總覺得卡卡的，這是秋燥犯肺、肺氣上逆所引發的「乾咳」。食療可善用百合與水梨（清肺潤燥）；並按壓手腕橫紋拇指側的太淵穴（按壓30秒），能養肺氣、緩解咳嗽。

˙排便不順、口乾舌燥：中醫講「肺與大腸相表裡」，肺燥則津液虧虛，腸道失去潤滑，導致排便乾硬。食療可搭配黑芝麻潤腸；並輕揉肚臍旁開三指幅的天樞穴（輕揉1至2分鐘），能促進腸道蠕動。

許多人一聽到潤肺止咳，就直覺要燉「冰糖水梨」或狂喝蜂蜜水，這其實是常見的誤區。古人加冰糖是為了藉「甘味」入脾以培土生金，並緩和水梨的寒性；但中醫同時強調「甘助溼」。現代人飲食精緻，若吃太多甜食或攝取高糖分，反而容易在體內聚溼生痰、刺激胃酸，讓咳嗽變得更難好。因此，冰糖水梨僅適合無痰的「熱燥乾咳」；若已帶有痰液，食療應以「清淡無糖」為原則。水梨切塊微蒸直接食用（建議不加糖) ，或改用無糖的白木耳燉煮，潤肺效果更為平和。

體質檢測與潤肺茶飲

若您發現自己同時出現：□喉嚨乾、□ 嘴破、□皮膚癢、□排便乾硬、□常覺疲倦。勾選三項以上者，代表您正是「秋燥型體質」，建議及早透過補氣潤肺來調理。

想在日常優雅地為身體補水與鎖水，不妨在家沖泡這款茶飲：

˙羅漢果桔梗茶：取羅漢果1/4顆、桔梗3克、麥冬3克，以熱水500毫升沖泡10至15分鐘。羅漢果自帶天然甘甜且不含糖分負擔，能甘潤肺氣，搭配桔梗宣肺利咽、麥冬養陰生津，非常適合喉癢、久乾咳與聲音沙啞者。

秋天是身體從炎夏轉入冬藏的養生黃金期。順應節氣，善用茶飲、食療與穴位按摩，提早為肺部與肌膚築起水潤防護網，就能在金秋時節依然優雅舒適、煥發好氣色。