【本報台北訊】在人際關係中，明明心裡很委屈，卻為了避免衝突而選擇忍耐；工作已經忙不過來，仍不好意思拒絕同事請託，甚至遭到誤解，也擔心影響關係而默默承受。精神科醫師楊聰財說，許多人把「善良」誤認成「忍讓」，維繫關係不代表一定要失去自己，每個人都應學會表達自身需求，建立自己的人際界線，才能維持健康的互動。

楊聰財表示，有些人面對陌生人時很有原則，遇到家人、伴侶或重要朋友，卻容易一再退讓，背後可能是害怕被討厭、擔心讓別人失望，甚至將「拒絕別人」等同於「傷害別人」。這類人可能從小被要求乖巧、聽話、不惹麻煩，逐漸把滿足他人期待當成自己的責任，認為只要夠體貼、夠有用，就能避免失去關係。

他指出，拒絕一項要求，不等於拒絕一個人。例如朋友希望周末幫忙搬家，但自己已經連續工作多日、身心疲憊，仍可以坦白表達，這並非冷漠或自私，而是在尊重對方需求的同時，也照顧自己的身心狀態。

除了心理因素，生理疲憊也可能影響人際應對，楊聰財說，長期睡眠不足、工作過勞或承受高度壓力，可能降低情緒調節及判斷能力，使人更容易煩躁、敏感，或為了避免衝突而一味答應他人。