【記者陳玲芳台北報導】骨質疏鬆不是老年人的專利！聯安預防醫學機構分析2023年至2025年逾3萬筆骨質密度健檢資料，發現每2名受檢者就有1人出現骨質流失或骨質疏鬆，骨質流失以40至49歲族群最多，骨質疏鬆則以60至69歲最多，骨質流失可能悄悄發生，應及早建立健康「骨本」。

聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，許多人到了40、50歲，開始關心三高與癌症篩檢，卻忽略骨骼健康。骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，等到身高變矮、駝背，甚至跌倒骨折時，骨質可能已流失多年。

洪育忠建議，女性約30歲、男性約40歲起，可依個人風險與醫師討論骨密度檢測，建立骨質健康基準，日後再依年齡、荷爾蒙變化及風險因素追蹤，及早掌握骨質變化。

洪育忠指出，骨骼是持續新陳代謝的組織，當骨質流失速度超過生成，骨量便逐漸下降。體重過輕、缺乏運動、日照不足，以及鈣質、維生素D攝取不夠，都可能加速骨質流失。

尤其長期久坐，骨骼缺乏負重刺激，肌肉量與肌力也容易下降。一旦骨骼強度、肌力及平衡能力同步退化，跌倒與骨折風險便會增加。發現骨質流失，不能只靠補鈣改善，也應規律走路、爬樓梯及進行阻力訓練，強化功能。

檢查方面，骨密度可評估骨量，必要時搭配骨質代謝指標CTx，了解骨質分解活性；若發現異常，可由醫師評估是否安排雙能量X光吸收儀（DXA）檢查。

他提醒，從40多歲骨質開始流失，到60多歲骨鬆風險升高，中間仍有積極預防的機會。及早掌握骨質變化、調整生活習慣，才能降低骨折與失能風險，維持晚年行動力及生活自主性。