【記者陳玲芳台北報導】9月初開學後，孩子面臨課業、人際與生活節奏重新調整，家長忙著協助適應，卻容易忽略自己的身心狀態。董氏基金會提醒，父母情緒是否穩定、能否適度休息與求助，與孩子成長環境息息相關；先把自己照顧好，才能成為孩子穩定的心理支持。

董氏基金會引述2026年7月發表於《精神醫學研究》期刊的研究指出，童年經歷父母離婚者，成年後出現憂鬱的相對風險高出41%，但進一步分析發現，值得關注的並非離婚行為本身，而是家庭中同時存在的父母心理疾病、物質使用疾患及其他成長逆境。

該研究分析美國2021至2024年逾12.8萬名成年人資料，其中約4分之1，在18歲前經歷父母離婚。結果顯示，父母離婚組中，超過20%曾有父母罹患心理疾病，父母有物質使用疾患的比例更達35%，均明顯高於未離婚組。

成功大學教育研究所教授董旭英指出，若婚姻關係長期充滿衝突，應主動尋求家庭諮商等資源。若分開能降低衝突，也應朝「建設性離婚」努力，避免在孩子面前彼此攻擊，並讓孩子知道，父母分開不代表對他的愛減少。

面對開學適應，董旭英建議家長採取「動態管教」。低年級孩子，若因環境變化出現逃避或不想上學，家長可適度鼓勵，並維持生活規範；進入青春期後，則可在守住原則下，給予更多選擇與空間。他也建議，每周至少安排3天，不談功課、不追問成績，只單純陪孩子聊天，以傾聽建立分享習慣。

董氏基金會心理衛生中心執行顧問葉雅馨表示，談孩子心理健康，也不能忽略父母本身的狀態。許多家長同時承受工作、育兒與照顧長輩壓力，常把自己排在最後，長期下來，容易身心耗竭。她建議，父母可先從睡眠、休息與情緒調適做起，每天即使只有10至15分鐘，也應留一段真正屬於自己的時間。