文／精算媽咪 珊迪兔

每次打開手機查看餘額或收到帳單時，心裡浮現的那句話，通常不是「謝謝你」，而是「怎麼又變少了？」我們用一種極度嚴苛的方式對待金錢，它得持續進帳、維持成長、最好只進不出。但你是否想過，金錢早已默默替你完成了多少事，但我們卻還覺得它「不夠」。

它讓你能搭車回家、繳得起水電費、手機費、加油費、健保費；是它撐起了生活中那些看似理所當然的安穩。我們沒有餓著、有地方住，甚至在疲憊時，還能點杯手搖飲、看場電影療癒自己，都因為金錢。所以，我們是否應該好好和「錢」說聲謝謝呢？

這樣的「感恩」練習，並不是一種天真或自我安慰， 而是一種重新訓練大腦的能力，讓我們能聚焦在幸福與珍惜，而非匱乏與不足。

根據心理學的研究指出，持續練習感恩可以提升對生活的滿意度、降低焦慮與比較心態。因為當你訓練大腦去看「擁有」而非「缺少」，就能慢慢把心從「永遠不夠」的漩渦中抽離，重新感受到穩定，甚至是富足。

透過覺察，培養富足心態

當然，除了學會感恩之外，也需覺察「為什麼總會覺得錢不夠」。就我的觀察，之所以會有這個問題，主要來自於三個層面。以下分別詳細說明，並提供解決問題的具體練習。

一、習慣性匱乏的心態：

我們總看見「還不夠」，很少看見「已經有」

從小到大，我們被教育要努力進步、要更好，於是我們逐漸習慣了把焦點放在「不足」上，而不是「擁有」。看帳戶時，我們第一眼總是注意「還差多少」，卻忽略了「已經存多少」。

在《財富喜悅》（Financial Joy）一書中提到，這樣的思惟其實是一種「稀缺心態」，亦即當我們專注於缺乏，就容易陷入焦慮，並因此做出更多防禦性或補償性的財務決策。

要轉向富足心態，第一步就是練習看見那些已經存在、正在支持著你的資源與力量。當你開始看見「足夠」的那一刻，焦慮就會慢慢鬆開，同時你會發現，原來豐盛從來不是擁有多少錢的問題，而是我們是否願意，去承認自己其實早已被足夠包圍著。

◎富足心態練習：你最近一次的花費，有哪一筆其實是錢在幫你照顧生活？

二、比較心態：

與其比較資產，不如問問是否有價值

我們不只和自己比較，還經常拿自己去和「看起來過得很好的人」相比。但幸福從來不是比出來的，而是源於你真正重視的價值。

如果你心中最重要的是陪伴家人，那麼一味追逐別人的事業成就，只會讓你偏離自己的方向，迷失自我。

◎富足心態練習：我想要的，真的是我自己的選擇，還是我看到別人有，所以才想要？

三、對未來的焦慮：

想掌控的太多，反而失去了當下

現在不敢花錢，往往是因為無法預測未來會發生什麼事。然而，真正的財務安全，並不是追求無止境的累積，而是清楚知道自己需要多少。總覺得不夠，其實是內心對未來缺乏安全感的反映。

◎富足心態練習：寫下一件你曾經很擔心，但最後順利解決的事。

在我自己的轉變過程中，我曾深陷「錢要更多我才會安全」的漩渦。不過，開始練習感恩一陣子之後，某一天，我仔細地看了我的信用卡帳單，看見那些支出，孩子的學費、旅行費用、買電器的費用，我突然感覺到，我賺的錢一直都在幫助我們支持所愛的人、實現心中的願望，且不必餐風露宿。

所以，和錢錢和好吧！錢錢一直都在，它從沒缺席，它撐過了你人生裡的大小關卡，支撐你完成每個選擇、每個願望、每段旅程，只是我們太久沒和它說話、說謝謝了。

試著跟錢錢說：「謝謝你一直都在，謝謝你陪我撐過這些日子。」當你願意這麼做，會發現，錢其實不只是數字，它是你努力過的痕跡、是你正在變好的證明。透過理財，我們和錢錢約定好一起變好，一起前進。（摘自《值得過上好日子：從情緒消費到聰明投資，克服「不夠花、不敢花」的金錢焦慮、學會建立有安心感的全方位財務計畫》，幸福文化出版）

作者簡介

精算媽咪 珊迪兔

她的頭銜很多，是作家、Podcast主持人、團隊創辦人，也是一位陪伴許多粉絲和學員一起精算生活，創造理想人生的生活暨理財導師。曾一度面臨龐大負債的財務壓力，在迷惘害怕後選擇正面面對，「即便生命給我們很多挑戰，睡一覺起床依然陽光燦爛」。

2020年開始分享自己一路以來的心態轉變和執行方式，希望藉由自己在財務、家庭和心理這三大層面的實際遭遇，幫助更多人成為自己家庭和人生的精算師。

另著有《家計力：小資家庭必讀的財務整頓寶典》、《增值力：強化財務安全的金錢創富密碼》。