【記者陳玲芳專題報導】芒種節氣，有芒之榖可稼種，時值陽曆6月6日前後，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，為搶收作物的忙碌時節。中醫師指出，此時節延續之前「小滿」節氣，仍為「溼」、「熱」特性，除了易發皮膚病，也會影響消化功能，讓人出現頭昏腦脹、倦怠懶言、四肢痠軟等症狀；而要顧好腸胃，建議喝「消積去溼茶」與「四神湯」，作為養生食療。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示， 俗諺「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔。」古人認為，芒種當天下雨，將會接連下雨到五月（農曆），雨勢更大但短急，熱勢逐漸升溫。

她提醒，體內有「溼」、「熱」潛藏病因體質者，容易引起皮膚相關及慢性發炎類疾病爆發，如臉部痘瘡、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、溼疹、乾癬等；甚至，更年期症狀的潮熱，也會在溼熱型節氣中更加難耐，免疫系統疾病也會隨著溼熱外界環境因素，誘發體內溼熱病因，變得更難控制。

外溼內溼 影響腸胃

賴睿昕指出，芒種節氣的溼熱，會以外溼引發內溼、且更「溼黏」方式存在於體內，這種「更黏著」的呈現方式，古人用「穢濁」來描述，首當其衝的是胃消化機能，以及排便最容易受到影響。

由於消化變慢，胃腸容易痞、滿、脹、悶呆，大便溼黏、腹內氣體變多，伴隨打嗝、放屁頻繁，甚至「胃食道逆流」加重，胃腸氣機不暢，進而影響全身氣機。

中醫師推薦的「消積去溼茶飲」，內含薄荷、山楂、荷葉、菊花等花草藥材。圖／pexels

因此，芒種養生首重飲食有節，應朝健脾祛溼、消積化濁方向改善。她特別推薦「消積去溼茶飲」，與國民小吃食療「四神湯」。

消積去溼茶飲

作法：薄荷2g，山楂3g，陳皮2g，麥芽3g，荷葉2g，菊花3g，梅子1顆，蜂蜜1湯匙，泡入300cc~500cc熱水中，悶約15~30分鐘即可飲用。

小吃食療四神湯

「茯苓」具有健脾補胃、淡滲利溼等功效，可幫助身體排水分和溼氣；如果腸胃裡的水分太多，茯苓可促使水分從膀胱排出去。尤其久坐的上班族，容易有下肢水腫問題，茯苓也可改善循環、消水腫。

「芡實」本身有澀味，胃腸溼氣造成的腹瀉、軟便、痞悶等，都可利用芡實改善。

由山藥、茯苓、芡實、蓮子（如圖）四味藥材組成的「四神湯」，因藥材藥性溫和，且有平補脾胃功能，是一帖老少咸宜、適合全家大小食用的藥膳。圖/pexels

「蓮子」有甘溫、補脾胃及收腎氣作用。舉凡女性的白帶多、男性容易夢遺、失禁，或腰膝痠軟、水腫等，歐可以多吃蓮子。

「山藥」可補脾胃，對脾胃虛弱者尤其有益。例如身體較瘦、肌肉較少、消化不良的人，可用山藥補脾胃，增加脾胃的吸收能力及肌肉的力量。

此外，薏苡仁是常加入四神湯的養生藥物食材，性味甘淡，具利水、健脾，除痹、清熱、排膿等功效，加入量可較四神湯主藥材稍多一些，除了增加口感外，也具有美白、祛下肢水腫效果。

而有血糖過高、腸胃虛弱、消化不良、容易腹瀉及疲倦等狀況者，皆可透過喝四神湯，來幫助脾胃去除溼氣、補養脾胃機能。

運動流汗排濁溼

賴睿昕說，不要因為「怕熱」而不運動，適當運動排汗，有助潛伏於皮膚及肌肉筋膜間的溼氣代謝。她強調，芒種時節屬於更溼黏、更溼熱節氣，體內溼濁產生的黏汗，更應該在運動後快速擦拭、保持清潔，避免皮膚毛囊發炎。

中醫師提醒，不要怕熱而不運動，適當運動排汗，有助潛伏於皮膚及肌肉筋膜間的溼氣代謝。圖／pexels

而除了適度運動排汗外，每日做穴位揉壓保養10~15分鐘，也頗具功效。

揉壓保健3穴道

「陰陵泉穴」：為足太陰脾經合穴，位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，具健脾利溼之效。

「公孫穴」：為足太陰脾經絡穴，位於足內側緣，第一蹠骨基底的前下方赤白肉際處取穴，具理腸胃氣滯及心胸胃氣機疏導之效，兩穴搭配、交替揉按可健脾利溼，理腹寒與調整腸胃機能。

「足三里穴」：足陽明胃經合穴，按壓足三里有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼的作用，也是著名的長壽穴位。

除了適度揉壓，增進氣血循環外，也可透過中醫師診斷體質狀態，進一步以針灸或針上灸（艾灸）來強化療效。