文／記者陳玲芳

「上醫治未病」，提倡預防醫學不遺餘力的中醫師楊麗華，經常認真提醒許多有「病色」的患者：「請注意一下您臉部的紅與熱，不是好現象。」她表示，在大眾飽受疾病威脅的時代，中醫保健醫學、養生課程已逐漸形成大眾非常樂意學習的熱門課程，這是大眾的福報。她也出書教導讀者，與其期待醫師的妙手回春，不如自己按圖索驥、按表操課，成為自利利他的「回春妙手」。

從一九九六年開始，中醫師楊麗華總是以陽光正面的穩健台風，或主持、或演講，從不揀擇場地大小或人數多少，喜歡以台上台下熱絡互動的方式，宣導預防保健的重要性。近十八年來，她同時擔任佛光監獄布教師，巡迴佛光山各道場、人間大學，服務弱勢身障朋友，堅定的奉獻願力，被佛光山泰華寺住持心定和尚譽為「人間菩薩」。

年近三百場講座 傾囊相授

父親楊守田醫師仁心仁術，到楊麗華這一代已是第十代。除了佛光山的大小活動，楊麗華一年超過兩百場的醫學保健講座，宣導「上醫治未病」的重要，海內外辛苦奔波，充分體現「醫者父母心」的慈悲。用禪宗的話來說，是「老婆心切」。

楊麗華對講座的熱忱始終不減，今年十二月上旬，她從高雄北上板橋大遠百，為新書《上醫治未病 健康好easy》（香海文化出版）舉辦分享會，吸引不少粉絲趕來捧場，包括田徑教練王淑華，也特別上台見證她三十年來如何被楊家以針灸推拿「修理」得身體愈來愈健康，田徑成績也好到足以打破「飛躍的羚羊」紀政的體育紀錄。

「唯有健康的身體，才是擁有財富與家庭幸福的最佳管道！」楊麗華表示，很多人害怕疾病纏身，也害怕久病床前無親人，害怕因為家人病危而人仰馬翻，甚至傾家蕩產！二○○八年起，講座為她帶來省思，聽眾也給了她最好的教育和答案。

「沒有人會因為預防保健而傾家蕩產！」年近六十卻保養得宜、駐顏有術的楊麗華強調，正因為如此，所以她期勉自己要更加努力，不斷地在一年近三百場講座中，傾囊相授，提醒再提醒，讓「健康」成為大眾生活中最大的保障。

人人懂經絡、老少會保健

小時候不明白父親為何每天都耳提面命，要子女們愛中醫、深入經藏。身為家中長女的楊麗華說，她曾經困惑過，也曾夜以繼日地思索。最後，她才明白父親懇切的叮嚀與盼望，也終於理出一條「捷徑」，將博大精深的中醫學化繁為簡，以「筋、脈、肉、皮、骨」，言簡意賅、快速理解的方式，讓「人人懂經絡、老少會保健」，變成天天身體力行的全民運動。

「來，請大家把手伸出來……先來認識從頭到腳的穴位，平日有事沒事都按一按，不用怕按錯，就像學射箭，雖不中亦不遠矣……」出身中醫世家，楊麗華強調「預防勝於治療」，積極宣導「未病先防，既病防變、病後防復」的中醫學理念。

「一個人如果失去了健康，贏了全世界又能如何呢？」對於生長在傳統醫學世家，楊麗華感到無比榮幸，除了感謝中醫界前輩的提攜，也透過全家人經營的亞健康事業，不斷在疾病防變中，精進不懈。

其弟楊宗憲醫師，也在肩頸疼痛的文明病中，從獨到的祖傳師授專業及不斷鑽研中，探討出一系列有關頸肩病痛的神奇療法，並且積極推廣「健康必須建立在通行無阻的脊椎上」的全民保健觀念。

「留意亞健康，身心不慌張」，這位快樂的單身女醫表示，出書只是提供一個方便法門，未來，她仍將透過養生保健的教育課程與演講方式，將中醫經絡訊息，傳遞給社會大眾。

養生穴位導引

穴位調理有奇效，「每天十五分鐘，健康更加分！」楊麗華強調，一定要持續，切莫中斷，才能有效協助身心疲憊的臭皮囊，真正達到氣血正常運行的功能。倘若頸肩椎病的癥狀在調理經絡之後仍不覺改善，請即刻前往醫院做詳細檢查，不宜耽擱。

頸肩穴位養生保健操

（楊麗華自創口訣）

「對」就是對，就是對對對→向下放鬆、口中吐氣

「天」就是天，就是天天天→向上動頸、口中發哈音

「順」就是順，就是順順順→左右淋巴、口中發呼音

「心」就是心，就是心心心→前後擺臂、口中吐氣

督脈—大椎穴

（先喚醒脊椎的指揮官）

【取穴】

項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，項後正中隆起最高且隨俯仰轉側而活動者，為第七頸椎棘突。

【功用】

每日敲拍大椎穴能清腦寧神，預防感冒、肩背部疼痛、頭痛、咳嗽；是養生保健、延年益壽特效穴。

【進行方式】

以食指、中指、無名指，平行橫向方式，距離大椎左右約五公分的距離，擦過潤滑劑或精油左右二十下，再適度輕拍十下，可來回操作三次。

足少陽膽經─肩井穴

【取穴】

位於肩上，在大椎與肩峰端連線的中點上（肩部最高處）。

【功用】

祛風、清熱、活絡消腫，改善眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。紓解頸肩不適，改善長期累積的氣血不順。

【進行方式】

用右手四指併攏，輕拍左肩肩井穴十下，再換左手輕拍右肩十下，左右來回三趟，拍過之後塗抹適當的潤滑油，可加重力度，以按壓的方式進行。

足少陽膽經─完骨穴

【取穴】

耳後高骨，即顳骨乳突。穴在其後下方凹陷中。

【功用】

祛風、清熱、寧神，改善失眠、頭痛、頸項強痛、咽喉腫痛等。

【進行方式】

以輔具或手指，從完骨穴進入髮際處，定點壓穴位，再由穴位髮際處向上順推，進行三至五分鐘即可。（注意：進入髮際、頭皮內請勿重推，以避免破皮！）

手陽明大腸經─手三里穴

【取穴】

手肘彎曲，位於前臂肌肉隆起處（肘橫紋下二寸處），按壓時有疼痛感。

【功用】

紓解肌肉、神經緊蹦、手臂疼痛，有助肩背氣血循環。

【進行方式】

用潤滑油順著手肘往手指末梢推，先進行肌肉放鬆推的動作，再用右手食指指腹，力度可由輕（表皮）、中（肌肉）、重（筋骨）按壓左手手三里穴，再換左手按右手。按一下約五秒，放鬆五秒後再按，可連續做二十至三十次。