資料提供／大是文化

日以繼夜投入工作，身體經常在求救而不自知，久了就會閃紅燈。中山醫學大學營養學系教授王進崑說，保養不能光靠理論，記住「動靜、冷熱、多少、酸鹼」八個字，利用平常用來洗臉的長型毛巾做「排氣操」，類似乾擦澡的動作，讓身體發熱，達到伸展和溫熱身體的效果，活絡筋骨，紓緩久坐辦公室的疲怠。

首先，雙手撐開毛巾向上舉，先往左盡量反覆下壓十下，接著向右盡量反覆下壓十下，最後回到正中，墊高腳尖後，再往後仰十下。

另外，也可以雙手同時按摩兩邊的耳朵，由上至下、由左至右全方位的按壓兩側耳朵，直至發熱為止，這樣做可以藉由穴道刺激腸道蠕動，達到排氣效果。







示範／王進崑

1.雙手撐開毛巾向上舉

2.先往左盡量反覆下壓十下。

3.接著向右盡量反覆下壓十下。

4.最後回到正中，墊高腳尖、再往後仰十下。