文／吳娟瑜

兒子和女兒一言不合又吵起來，原來以為只是小朋友之間的拌嘴，後來聽不下去，媽媽菲麗決定出面處理。

兒子小漢，今年十一歲，國小六年級，即將升上國中，自視為爺爺、奶奶和爸爸的寶貝，講話時，對小三歲的妹妹麗兒，明顯的「欺人太甚」。

What

孩子大吵特吵？

菲麗原本在房內整理行李箱，聽到小漢說：「本來爺爺奶奶說不要帶妳去，爸爸也討厭妳，妳就是愛哭鬼，沒有人喜歡妳。」麗兒一聽，果然嗚嗚地哭起來。菲麗正想罵兒子，卻聽到麗兒說：「媽媽說你就像邱家的人，勢利鬼！」

哇！這是菲麗跟老公吵架時，氣不過就在房間裡自言自語的話。她真的很氣婆家的人，包括她老公和小姑，凡事斤斤計較，這次去日本旅遊的機票、房費、伙食費，算得精精準準，連零頭小數也要拿。

「小氣鬼！」、「勢利鬼！」菲麗在房內自言自語的氣話，讓麗兒一字一句地聽到。才小學三年級，似懂非懂，怎麼會記住媽媽的氣話？「我是勢利鬼，那妳就是愛哭鬼！爸爸說妳不像我們邱家的人，奶奶說妳可能是在醫院抱錯的小孩……」兩個小孩愈吵愈離譜，菲麗本想像往常大吼一句：「閉嘴！」讓家裡恢復安靜，但是，此刻靜下心，她需要改變心態了。

So What

即時改正心態

菲麗從房內走出來，她深深吸一口氣，情緒穩定地說：「小漢和麗兒，我們來好好聊一下。」接下來，菲麗一手搭著一個孩子的肩膀，大家坐在沙發上，所有的衣物、旅行箱先放一旁。

菲麗先聊當年懷哥哥的趣事，包括第一次胎動、第一次喝奶奶、第一次洗澡……也聊到麗兒出生時，和哥哥的模樣像極了，菲麗還把手機裡儲存的照片，一張張show出來，只見小漢和麗兒都興致沖沖地搶著看，又問東問西。看到兩個孩子情緒平復許多，她雙手用力擁抱他們，還說：「你們都是爸媽的心肝寶貝，我們要相親相愛喔！」

看到兩個孩子眼神沒有怒氣了，大家開心地準備行李，菲麗也高興地說：「暑假快結束，我們去京都好好做個深度文化之旅！」

Know What

媽媽不再自責

菲麗看到兩個孩子正在複製她和老公的對立模式時，心頭一驚，因為怪罪自己、怪罪老公、怪罪婆家，只會讓罪惡感加重，倒不如從情緒漩渦裡脫身，這個階段裡，她努力朝兩個方向調整。

第一個方向：重視個人的情緒需求

菲麗找到原生家族女性自我壓抑的習性，練習正視自己的感受和需求，提早和老公在私下約會時，彼此把心事聊開來。

抱怨的話對家人關係的殺傷力很大，小漢聽到時，會怪罪是妹妹造成的；麗兒則是反擊哥哥，認為是他讓媽媽不快樂。菲麗對個人情緒做了抽絲剝繭的探索後，理解了親子關係的矛盾現況，因而停止了自怨自艾，也即時做好個人情緒的調整。

第二個方向：增強個人的情緒力量

菲麗重拾愛運動的習慣，每周一次到健身房，跟著做團體班的肌力訓練、拉動彈性帶，或是跳床，就在身體自然擺動的過程，不但找回香汗淋漓的舒爽，肢體放鬆、情緒放空的自由自在，也讓自己更有情緒力量在分分秒秒之間。

這些微妙的改變，讓菲麗在和老公、孩子們的互動中，也找到了理解和尊重的空間。菲麗說：「在家人關係裡，我是潤滑劑，不是強力膠啊！」