文／吳建東中醫師

您以為來看門診的都是老弱婦孺嗎？錯了，年輕人超多，特別是在辦公室久坐的上班族，「醫師啊，我最近常常感冒」，「一上班我就肩頸痠痛」，「我頭痛、頭暈，每天眼睛痠到不行」，這些毛病不要說上班族，就連我們醫師自己每天久坐打電腦，也很多人有這樣的問題。人體本來天生就不是設計要來坐著辦公的，我們的祖先幾百萬年來都在草原上奔跑追獵物，請向他們學習，多起來動一動吧。

我常常受邀到各大企業去演講，「如何避免及改善辦公室症候群」，會後讓聽眾自由提問，其中最多人問的，莫過於肩頸痠痛這個問題，這個問題會發生的原因，主要就是因為久坐低頭，寫字打電腦所致。我們工作壓力導致的緊張，又會不知不覺讓我們的肩頸更僵硬，產生所謂的上交叉症候群。肩頸僵硬還算輕微，嚴重時還可能會頭痛頭暈，甚至手麻，因此請每隔一段時間就動動肩膀，兩手上舉，按一按百會、風池等穴位，也可視情況使用葛根、桂枝等中藥。

其次是眼睛乾澀，這是這幾年工作形態3C化之後，困擾度急速上升

的疾患。3C產品普遍亮度頗高，我們在工作時，也常常緊盯著螢幕，而不移開視線，再加上工作壓力大，導致眼睛周遭肌肉緊繃而循環不順，淚液分布不均，因此就乾澀起來。中醫說久視傷血，而且也傷肝，因此可推薦固肝顧眼睛的藥材，如枸杞、菊花等，但最要緊的還是請每看十五分鐘電腦或手機，就請眺望一下遠方，同時請大家做「中醫穴位護眼操」，可立即改善症狀喔。

有些患者沒由來的就容易感冒，鼻塞流鼻水、咳嗽咳不停，一問之下原來就是在辦公室裡冷氣吹太久，特別是在春夏之際，外界氣候漸熱，我們一下子進入冷氣房，寒氣就竄入體內，一些鼻過敏、氣喘症狀就開始發作，還有可能會手腳冰冷，或是發生肌肉筋骨關節疼痛的症狀，吹久了還可能會抽筋。這時請避開風口，喝點溫開水，稍微動一下身體，或者是使用可以溫經通絡的藥材，如桂枝、生薑之類。

研究指出，久坐與癌症風險的上升有關，對心血管、腦血管的健康有威脅，而且會讓下肢循環變差，增加肌肉關節退化的速度。久坐超過九小時，死亡風險甚至會上升百分之二十二。這是由於久坐使下肢循環不良所致，有許多上班族會有水腫症狀，這也是原因之一。此時可考慮可利水的茯苓，以及可促進循環的丹參。我們當然會建議大家別久坐，每隔十五分鐘起來動一動，然而因為工作忙碌，這些其實都有困難，退而求其次，兩腿抬一抬，腳掌抓抓地，屁股移動一下，也都有些幫助，甚至是抖腳也能促進下肢循環。雖然抖腳一向被認為不雅，但就養生的觀點，我要說男抖健康、女抖漂亮。