醫療小貼士 低頭族看這裡 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 ｜2018.09.27 語音朗讀 1282觀看次 字級 大 中 小 姿勢端正 不要趴著、躺著閱讀，坐姿要端正，雙眼平視 眼別過勞 光線要充足，字太小別閱讀，也要避免在晃動的車內閱讀 適當休息 看30～40分鐘，宜起身動一動、遠眺、喝水或閉目養神 睡眠品質 睡眠要充足，留意枕頭對頸部支撐，頭頸呈一直線 定期運動 養成每天運動半小時的習慣 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 前一篇文章 低頭狂滑 頸椎間盤突出 年輕化 下一篇文章 長輩10月遊大雪山 門票10元 熱門新聞 01彰化台76線延伸工程 今全線通車2026.11.0702【詩】疲於奔命2026.11.1203泡過茶包當畫布 繪出日常風光2026.11.0804U23世界盃 亞運國手林佾葳完投退捷克2026.11.0805日本中部地震 24傷2026.11.0906【優雅到老．中醫角度】50歲後淺眠易醒怎麼辦？ 從一杯茶與睡前按穴開始！2026.11.0707棒球新秀接力 前進U23、亞冠賽2026.11.0608太陽系冰冷小天體 發現稀薄大氣2026.11.0809林文輝結緣傳愛 點亮善念人生2026.11.0610培育印度僧才 佛光山傳沙彌十戒2026.11.06 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 天冷想睡 多晒太陽適應換季夜貓子糖尿病風險高 應規律運動提早進食天冷眼乾澀 木鱉果助淚液分泌吃地瓜胡蘿蔔護雙眼 搭配用眼休息多運動212位顱顏青年 獲得福獎助學金每天安靜獨處15分鐘 聽歌閱讀找回幸福感