文／雲門教室

是否常覺得，絞盡腦汁全神投入一段時間後，頭昏腦脹、兩眼昏花呢？人體由頭部的大腦控制，引領著全身的活動，可說是我們心靈和身體的重要居所。因此身處壓力的環境下，更要好好善待、時時關心它才行！

每天輕鬆做些頭、頸部的簡單運動，不僅能夠釋放頭頸範圍的痠痛，也能促進血液循環，減輕頸部壓力，伸展緊張肌肉，從皮膚表層開始，達到從裡到外的抒壓效果，使得頭頸範圍重獲輕盈。

Step1．以一隻手作為輔助，利用手部的力量，將頭部向手臂方向慢慢傾倒。

Step2．同樣的方式左右各做一次，留意要盡量抬高下巴，你會感覺到喉嚨是打開擴展的。

Step3．頭部往下，像是要將下巴碰到胸口般，伸展頸部後側。注意別讓背部往前彎，靠頭部的重量自然垂掛，讓頸椎伸展。

溫馨提醒：

當頸椎轉動時，盡量保持挺胸姿勢，固定住，切勿上上下下。注意是脖子轉，而非是全身在轉。