文／彭美玲

在研習中聽到講師介紹精神科醫師 Daniel Siegel 提出的心理學概念：「You name it,you tame it.」──為生氣命名，你就能馴服它。意思是當你為自己的生氣命名，在生氣時說出內心強烈情緒的名字，大腦的理性區域會開始運作，產生自制力，就不會造成不可收拾的後果。我曾試著在低年級班級試驗，發現真的很有用。

與其叫小小孩不要這樣，不要那樣；或者生氣時應該怎樣，不如讓孩子自己學習為自己的生氣命名，把生氣形象化。那孩子要怎麼命名呢？我把自己覺得小小孩常見的六種生氣怪獸形象化，再請小朋友畫出屬於自己的生氣怪獸。

第一隻是不不怪獸，常常把手舉起來，什麼都說「我不要」，就是不想做某件事；第二隻是要要怪獸，明明現在不可以，卻偏偏好想要，如「我就是要玩線上遊戲」；第三隻是累累怪獸，孩子只要覺得很累，就容易生氣；第四隻是餓餓怪獸，孩子只要接近中午時間，肚子餓就會生氣；第五隻是厭厭怪獸，覺得早上要早起很討厭，或是討厭同學、討厭做某些事；第六隻是輸輸獸，怕考試。考不好輸給同學、玩遊戲輸了就生氣。

讓孩子想想看自己怪獸的名字，並為它命名，畫出屬於他自己的怪獸。當他生氣時，可以請孩子舉牌或說出自己的生氣怪獸是哪一隻？當孩子可以辨識自己為何生氣，他的氣就已經消了不少。在不斷的練習中，孩子會漸漸成為一個能控制自己生氣長度和強度的人，而不是被生氣綁架的人。