【本報綜合報導】這幾天全台酷熱，最高溫出現在台南玉井的39.2℃，雙北多地區也出現38℃以上高溫，並打破台北測站設站130年來的5月最高溫紀錄。而天氣熱，大家會想說多喝水就沒事，不過醫師提醒，補水若補得不對，不僅無法解身體的渴，更可能因為「電解質失衡」而引發嚴重的健康危機。

營養醫學專家劉博仁醫師近日在臉書粉專發文分享，最近在診間遇到一些「水喝不對」不舒服的患者，他們以為天熱流汗只要多喝水就好，殊不知除了喝水之外，「電解質的平衡」也很重要。因為身體流汗，流失的可不只是水，還包含鈉、鉀、鎂等電解質，這些礦物質與神經傳導、肌肉收縮、心跳穩定及大腦功能息息相關。

因此中暑不一定只是高燒、昏倒而已，有時問題可能出在「電解質失衡」，體內鈉離子、鉀離子過低時，會出現頭暈、噁心、心悸，甚至會意識混亂、心律不整。

劉博仁提醒，夏天補水要「少量多次」，別等口渴才喝，而流很多汗時，不只補水，還要補電解質，尤其老人家腎功能較差、慢性病患者更要特別注意。

而當身體缺水時，除了常見的口渴、口乾與疲勞等常見信號，根據《EVERYDAY HEALTH》整理以下6個不易察覺的脫水跡象，可能是身體發出的無聲警訊，若能及早察覺，或許能避免熱傷害與中暑。

1.口臭變嚴重。如果突然感覺嘴巴乾、口氣變重，可能是身體缺水的警訊。

2.皮膚乾燥、臉潮紅。很多人以為脫水一定會狂流汗，但其實脫水加重後，皮膚反而可能變乾、發熱，甚至出現臉部潮紅。

3.肌肉抽筋。運動後抽筋不一定只是太累，也可能與脫水及電解質流失有關，尤其是鈉、鉀不足時更容易發生。

4.發燒、畏寒。嚴重脫水或熱傷害時，可能出現發燒、發冷、皮膚乾熱等症狀。

5.特別想吃甜食。脫水時，身體可能較難利用儲存的葡萄糖，導致突然很想吃甜食或高熱量食物。

6.頭痛、反應變慢。若電解質失衡，可能出現頭暈、精神混亂、走路不穩等情況。