芒果杏仁凍 低卡消暑甜點

張穎容 |2020.07.28
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熱的夏天不免想吃甜品消暑,「禪居食堂」端出「芒果杏仁凍」,不但熱量低,同時具有養顏美容、養生消暑的效果。 圖/記者張穎容

【記者張穎容台北報導】熾熱的夏天不免想吃甜品消暑,「禪居食堂」端出「芒果杏仁凍」,不但熱量低,同時具有養顏美容、養生消暑的效果。

市面上的芒果種類繁多,禪居食堂採用愛文芒果,但不論哪一品種均含有胡蘿蔔素,具抗氧化功能的植化素,進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。

配料「一碗杏仁茶」的杏仁粉是由南杏製成,南杏又稱為甜杏仁,常被用來製作甜品,香氣淡、味道微甜,有助潤肺止咳、促進腸胃蠕動、抗老抗氧化、降低心血管疾病。

食材:

芒果4~5顆、杏仁粉4~5大匙、低脂鮮奶200c.c.、糖3~4大匙、吉利T粉1.5大匙、水800c.c.

作法:

1. 芒果去皮切丁。

2. 杏仁粉先用200c.c.冷水攪拌勻,600c.c.水煮開後加入杏仁水,再熄火倒入鮮奶。

3. 把砂糖和吉利T粉混合均勻,再慢慢倒入作法2中,邊倒邊攪拌至砂糖溶化。

4. 備一容器,底部先放入芒果,再將3慢慢倒入,蓋上蓋子放入冰箱冷藏約4小時即可取出切塊食用。

料理示範/妙具

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