現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶、胸痛的狀況就產生了！

肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！

Step1．雙腳平行站立像樹根向下扎根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。

Step2．吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。

Step3．吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺部的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。

溫馨提醒：

鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸盡量保持深沉、穩定、規律，讓氣血循環更順暢。練習時以八到十次為一回合，建議一次可練習兩個回合，效果會更棒喔！