【記者陳玲芳台北報導】保健食品逐漸成為不少人的日常習慣，甚至與「安心感」綁在一起。好食課6日公布《2026國人保健食品消費大調查》，針對1058名橫跨Z、Y、X及壯世代民眾調查發現，72%受訪者坦言「不吃保健食品會心不安」，平均一年補充6.6項、花費約2.4萬元，顯示健康焦慮推動保健需求升溫。

調查顯示，國人自評健康平均約72分，25%自認健康不到60分；每人平均有3.8項健康困擾，其中45至59歲最多，平均達4項。最常見問題依序為眼睛34.6%、減肥瘦身31.4%及睡眠30.2%。

好食課董事長莊雅萌分析，長時間使用電腦、手機，加上工作壓力及外型焦慮，可能讓眼睛、睡眠與體重管理，成為主要健康困擾。調查發現，因減重需求而補充保健食品者達77.9%，睡眠73.5%、眼睛63.8%；血壓、血糖、關節及情緒壓力等需求，帶動民眾尋求相關產品。

在有補充保健食品的受訪者中，最常見品項為維生素B群55.4%、葉黃素50.6%、腸道消化益生菌47.6%、維生素C 42.3%。國人一年平均補充6.6項，更有約5分之1一年攝取10項以上。

值得注意的是，開始吃保健食品的年齡明顯下修。60歲以上族群平均49.8歲開始補充，但18至29歲Z世代平均僅21.1歲，另有11%表示小學階段就曾開始補充，反映健康管理觀念逐漸提前。

台灣保健食品學會理事長潘敏雄表示，年輕世代更早重視健康是正向趨勢，但補充保健食品不宜只靠「感覺」或跟風，應依個人需求、營養狀態及科學證據選擇適合成分與劑量，並觀察身體指標及補充效果。

消費方面，受訪者平均每年花費約2.4萬元，並隨年齡增加，從Z世代約1.7萬元升至壯世代2.9萬元。專家提醒，保健食品屬健康管理的輔助工具，不能取代均衡飲食、規律運動、充足睡眠及必要醫療。