【本報台中訊】22日是24節氣中的「小雪」，中醫師蔡惠君建議，時序走到「小雪」，氣溫驟降，抗寒保暖相當重要，要注意養心、脾、肺，適合吃黑色食物，為避免心血管疾病及腸胃問題，三大禁忌為喝水少、喝冷飲、洗冷水澡，以免血管收縮過劇，導致血液黏稠等引發急症。

蓮樺中醫院長蔡惠君建議，「小雪」後因氣溫驟降，要注意保暖，尤其是長者、三高患者、身體虛弱者可多晒太陽，飲食上宜以溫補為主。

中醫角度而言，「小雪」要注意養心、脾、肺，養脾胃可選擇山藥，白木耳有潤肺效果；另，冬季適合黑色食物，如黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳等，有助於補充鐵質、鈣質，促進循環。

冬季適合黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有助於補充鐵質、鈣質，促進循環。圖／freepik

蔡惠君提醒，「小雪」後喝水量很重要，應保持足夠的水分攝取，特別在睡前和醒來時補充溫水，避免血液黏稠、阻塞的問題。此外，冰飲和冷水澡也應避免，以免導致腸胃問題和心血管變化。

她表示，怕冷的人可多泡腳、洗澡後迅速吹乾頭髮，利用吹風機在背部、肚臍及脖子下方的大椎穴稍微吹一下，有助於排除多餘的溼氣。

「小雪」後喝水量很重要，應保持足夠的水分攝取，避免血液黏稠、阻塞的問題。圖／freepik