【人間社記者紀慧瑛東方市報導】巴拉圭佛光山十一日舉辦一日禪修，由監寺如理法師帶領學員透過禪坐、跑香、慢步經行、戶外禪及茶禪等課程，在動靜中練習專注與覺察，體會禪修如何落實於日常生活。

課程從調整坐姿、觀察呼吸開始，引導學員放鬆身心，覺察念頭的起伏。跑香時提起精神，慢步經行則放慢腳步，將注意力帶回身體的感受；茶禪與戶外禪讓學員在一舉一動、一呼一吸之間，練習專注當下，即使身處不同環境，也能學習安住自心。

如理法師鼓勵學員將禪修帶回生活，每天睡前撥出十分鐘靜坐，沉澱一天的紛擾，觀察自己的身心狀態。引用佛光山開山祖師星雲大師提倡的生活禪，提醒大眾，修行不只在禪堂，日常生活中的每一個動作、每一次待人接物，都是觀照自心的機會。只要持續練習，便能逐步放下執著，培養內在的安定。

學員Marilia首次參加禪修，分享在跑香與經行中體會到人生快慢的不同節奏。該前進時要提起精神，該放慢時也要懂得停下來觀察自己，才能走得更穩、更遠。學員Veronica表示，這次體驗讓她重新思考如何為自己而活，也感受到大自然所帶來的包容與安定。